Trening na siłę

[...] ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje kalorie i swoje B WW i T z tym tylko wyjątkiem, żeby większość kalorii jeść po treningu. Niestety w temacie diety musisz się przyuczyć :) Trening to na pewno FBW... czuję, że interesuje cię typowa plażówka :) a więc może być coś takiego: NIGDY NIE WYKONUJ ĆWICZENIA DO ZAŁAMANIA MIĘŚNIOWEGO TZN. ZAWSZE ZOSTAW [...]

[...] ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje kalorie i swoje B WW i T z tym tylko wyjątkiem, żeby większość kalorii jeść po treningu. Niestety w temacie diety musisz się przyuczyć :) Trening to na pewno FBW... czuję, że interesuje cię typowa plażówka :) a więc może być coś takiego: NIGDY NIE WYKONUJ ĆWICZENIA DO ZAŁAMANIA MIĘŚNIOWEGO TZN. ZAWSZE ZOSTAW [...]

15.02.2014 DT sobota Trening rano o 8.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

A więc, Traktor71: "co zrobiles przez te 5 m-cy?" ćwiczyłem na FBW, skupiłem się głownie na nogach. "ile zlapales masy?" przed treningami ważyłem 65kg a teraz 70kg (ale urosłem z 5,6cm i dietke stosuje od 1miesiąca) "na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach?" tyle ile udało mi się uniesc w 8-12 serii bylo [...]

Kuzyn-to że luzuję trening nie znaczy że luzuję całkiem dietę,stawkę kaloryczną utrzymuję na poziomie okresu przed startem,nie jem także tyle tłuszczu co na diecie przedstartowej oraz spożywam mniej białka.1-2 razy w tygodniu zdarza mi się niestety złamać dietę(ale też coś mi się od życia należy). W okresie wytrzymałości dodaję ok 500kcal z [...]

1. witam. przedstawiam moj plan ktorym obecnie zamierzam cwiczyc. co o nim sadzisz czy takie polaczenie parti moze byc oraz rozklad na dni. moge trenowac : PONIEDZIALEK WTOREK SRODA CZWARTEK I SOBOTA. natomiast sam plan jest rozlozony na pon wtorek czwartek i sobota. zobaczcie i wyraz swoja opinie! priorytet to ramiona i nogi. Pon: Klatka + [...]

fajny trening tez nim cwicze, w sumie jestem w trakcie 3 makrocyklu ale mysle nad treningiem na siłe bo jest maly problem

"zamiast dodawać powtórzeń, będę dodawał kilogramów do paska. " W tym szaleństwie jest metoda :) Trening wtedy będzie bardziej nastawiony na siłe ale i wytrzymałość też będzie stopniowo rosła. No jestem ciekaw takiej modyfikacji.

czy ja wiem czy tak wzrasta poprostu wczesniej czwiczylem "na czczo" wiec i automatycznie ciezary byly mniejsze ale stwierdzilem ze zamiast skupic sie na treningu to mysle o misce i wszechobecnym zjadajacym mnie kortyzolu i teraz jem cos przed treningiem i jest duzo lepiej ... widocznie trening po 20 h postu jest nie dla mnie - nie ma sie co na [...]

Kanarek - 40 zl ? to chyba w tab. ja mowie o kreatynie w prochu - chociaz i tak wiem ze sa tansze typu nawet 60 zl ? - jak juz powiedzialem nie orientuje sie w cenie kreatyny - bo jade na hmb - poaztym jesli chodzi o te spadki to chodzilo mi o spadki sily - po zakonczonym cyklu. Tego ze mozna brac bezprzerwy nie wiedzialem - ale to chyba jakis [...]

Czy po treningu moge godzine jeździc na rowerze czy nie spalę mięśni które wcześniej trenowałem? MIESNI NIE SPALA SIE OT TAK OD RAZU NIE MOZESZ JEDNAK DOPUSCIC DO TEGO ABY TRENING AEROBOWY ZBYTNIO WPLYWAL NA EFEKTY TRENINGU SILOWEGO PO LUDZKU MOWIAC MUSISZ WYBRAC CO JEST W TEJ CHWILI WAZNIEJSZE CZY WIEKSZE MIENIE CZY 'SPRAWNOSC UKLADU AEROBOWEGO' [...]

trening ma na celu wzmocnienie mięśni a dodatkowo poprawę ich wyglądu (rzeźbę)... z moich informacji wynika że Bruce Lee trenował nim podczas kręcenia filmów "Wielki Szef", "Gniewna pięść" czy "Droga Smoka" dla utrzymania swojej sylwetki (rzeźby ciała)... siła natomiast wzrasta dzięki możliwości progresji używanych [...]

Myślałem nad tym właśnie, ale FBW nie leży mi strasznie. Jak już mówiłem trening na siłce będe często zmieniał i zobaczymy do jakiego wniosku dojdę. Każdy gada że pod SW siła z siłki sie nie nadaje a prawda jest taka że jednak masa + siła statyczna często się przydaje i widzę to po sobie, chociażby przy przechodzieniu jakieś półgardy czy coś. Na [...]

nie zrozumiales... biegac mozesz zawsze. sobotnie bieganie nie wplynie w zadnym wypadku na Twoja sile. na sile wplywaja glownie 3 czynniki: -dita -trening -regeneracja zaraz podepne fajny artykul BodyLine'a tam jest wszystko ładnie i obrazowo wytłumaczone :)

Nie oszukujmy się, Trening Lafaya jest ukierunkowany na wytrzymałość siłową, nie na siłę absolutną, więc jeśli się sprawdzać na siłowni to przy większej ilości powtórzeń. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-04-03 22:05:59

Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]

nie zmarnuje sie. na sile przede wszystkim musisz miec dobrze ukierunkowany trening, kreatyna jest najlepszym suplementem na sile. BCAA tez moga sie przydac, podobnie ZMA/MZB

Siemanko.Nie zgadzam sie do końca że siłownia przeszkadza(uważam to za kompletną bzdure).Mam znajomego trenera w USA który był mistrzem USA w boksie i od czasu do czasu emailuje sobie z nim jak czegoś niewiem.I powiedział że wykonywanie ćwiczeń typu rób 15 powtórzeń z ciężarem na poziomie 40% to kompletne nieporozumienie.W ten spsób to można [...]

hehe na sile ale nic o tobie nie wiemy najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

mialem chyba ze 3 dni takie ze nie bylem na silowni alemzebralem sie do kupy i ruszylem i jest ok libido w trakcie myslee ze lekko spadlo i jeszcze nie wrocilo chyba na 100% aczkolwiek nie jest jakos strasznie zle ps. mam nadzieje ze axis zadziala cos w tym temacie :)trening robilem kazda partie innego dnia i pisany na sile